দ্রুত মাসিক হওয়ার উপায় : অনেক মহিলার জন্য, তাদের মাসিকের জন্য অপেক্ষা করা একটি উদ্বেগজনক সময় হতে পারে। আপনি সমুদ্র সৈকত অবকাশের পরিকল্পনা করছেন, একটি বিশেষ ইভেন্ট, বা কেবল অস্বস্তিকর PMS উপসর্গ থেকে মুক্তি চান, এমন কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার পিরিয়ডকে কিছুটা দ্রুত পৌঁছানোর জন্য উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।
দ্রুত মাসিক হওয়ার উপায়
এই নিবন্ধে, আমরা এই পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করব, জোর দিয়ে যে সেগুলিকে সতর্কতার সাথে এবং সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন
আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি সুষম খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
সাইট্রাস ফলের মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন, কারণ তারা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে এবং মাসিককে সম্ভাব্যভাবে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে। বিপরীতভাবে, আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ এগুলো হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।
হাইড্রেটেড থাকুন
সঠিক হাইড্রেশন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক এবং নিয়মিত মাসিক চক্রে অবদান রাখতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা হরমোন উত্পাদন সহ একটি ভালভাবে কাজ করে এমন শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। ডিহাইড্রেশন অনিয়মিত পিরিয়ড বা এমনকি পিরিয়ড মিস হতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পাচ্ছেন।
স্ট্রেস পরিচালনা করুন
স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করে আপনার মাসিক চক্রকে ধ্বংস করতে পারে। চাপের মাত্রা কমাতে গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে নিযুক্ত হন।
পর্যাপ্ত ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দুর্বল ঘুমের ধরণ আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত করতে পারে। নিয়মিত মাসিক চক্র বজায় রাখার জন্য একটি ভাল বিশ্রামে থাকা শরীর আরও ভালভাবে সজ্জিত।
পরিমিতভাবে ব্যায়াম করুন
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম অনিয়মিত হতে পারে। একটি সুষম ব্যায়াম রুটিনের জন্য লক্ষ্য করুন যাতে এরোবিক ওয়ার্কআউট, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে।
জিমে এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করলে অ্যামেনোরিয়া হতে পারে, মাসিকের অনুপস্থিতি, তাই ওয়ার্কআউট এবং বিশ্রামের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখুন।
ভেষজ প্রতিকার
কিছু ভেষজ প্রতিকার ঐতিহ্যগতভাবে মাসিককে উৎসাহিত করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। আদা, পার্সলে এবং হলুদের মতো ভেষজগুলিতে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।